Шавасана
Шавасана — одна из
асан
хатха-йоги,
в результате исполнения которой достигается глубокая
релаксация тела и ума.
Ниже приведём пример исполнения шавасаны из книги
В.Антонова 'Экопсихология':
"Выполняя шавасану, ляжем на спину, закроем глаза.
Убедимся, что лежать удобно. Ничто не должно
отвлекать. Расслабляем тело, начиная с пальцев ног.
Представим перпендикулярную оси тела плоскость — как
стеклянную стену — и проведём её сквозь тело от
пальцев ног к голове; позади плоскости не остаётся
никаких напряжений. Теряется всякое ощущение тех
частей тела, которые остались позади. Отчуждаем их,
произнося мысленно: "Это не моё, это не моё!...".
Если где-то на уже пройденном плоскостью участке
ощущение возобновляется — пройдём по нему ещё раз.
Когда плоскость пройдёт голову, могут возникнуть
следующие состояния:
Первое состояние: самоосознание
исчезает. Мы как бы проваливаемся в глубокий сон, но
это не сон. Самоосознание возвращается обычно через 18-20
минут. Чувствуем себя полностью отдохнувшими, как
после глубокого, долгого сна. Состояние — блаженное.
Не будем резко вставать, насладимся им.
Второе состояние: самоосознание сохраняется, но наступает
полный покой. Можно просмотреть свой организм
"внутренним взором". Войдём им снизу в пространство
внутри тела. Видим светлые и тёмные участки. Серый и
чёрный цвета — нарушения на одном из энергетических
планов, соответствующие активным или пока ещё
скрытым стадиям заболеваний. Постараемся как бы
граблями собрать всё тёмное в кучи и выкинуть за
пределы тела.
При шавасане также могут возникать непроизвольные
выходы из материальной оболочки: вдруг ощущаем себя
в привычном облике, но в неестественном положении,
например, зависшими над полом, стоящими на голове и
т.п. Волноваться не надо: достаточно захотеть
вернуться в тело — и мы уже чувствуем себя в нём. Но
и поощрять в себе такие выходы ни в коем случае
нельзя: это — выходы пока ещё в грубую
пространственную мерность — так называемый
"астральный план". Следует же научиться выходить
сразу в высшие пространственные мерности; а приёмы
для этого — другие.
Обучать шавасане детей до 12 лет запрещено: ощутив
себя вне тела, они не всегда желают возвращаться в
него."
Смотрите также:
●
Ступени йоги
Патанджали
●
Хатха-йога
|
